孕晚期可適量吃水果，柑橘類富含維C和葉酸，蘋果含果膠助調(diào)節(jié)腸道等，香蕉補(bǔ)鉀等，草莓有多種維生素等；但要控制攝入量，注意清洗，血糖高及胃腸道敏感孕婦需特別注意。

可選擇的水果種類及好處

柑橘類：柑橘類水果富含維生素C和葉酸。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。

蘋果：蘋果含有豐富的果膠，能幫助孕婦調(diào)節(jié)腸道功能，緩解便秘。而且蘋果中的鋅元素含量較高，鋅對胎兒的生長發(fā)育，尤其是大腦發(fā)育有重要作用。

香蕉：香蕉富含鉀元素，有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，還能緩解孕婦的緊張情緒。同時(shí)，香蕉中的膳食纖維也能預(yù)防便秘。

草莓：草莓含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，抗氧化物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基，對孕婦和胎兒的健康都有好處。

食用需注意的事項(xiàng)

控制攝入量：雖然水果有益，但也不能過量食用。因?yàn)樗泻幸欢康奶欠?，過量食用可能導(dǎo)致孕婦血糖升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦更要嚴(yán)格控制水果的攝入量。一般建議每天吃200-300克左右的水果比較合適。

注意水果的清洗：孕晚期孕婦要注意水果的清洗，避免殘留的農(nóng)藥等有害物質(zhì)影響孕婦和胎兒健康。應(yīng)該用流動(dòng)水徹底清洗水果，有條件的可以使用果蔬清洗劑進(jìn)行清洗。

特殊人群需特別注意：如果孕婦本身有血糖偏高的情況，在選擇水果時(shí)要更加謹(jǐn)慎，盡量選擇升糖指數(shù)相對較低的水果，如蘋果、梨等，并且在食用水果后要密切監(jiān)測血糖變化。對于有胃腸道敏感的孕婦，一些涼性的水果可能會(huì)引起胃腸道不適，應(yīng)根據(jù)自身情況適量食用，比如從冰箱里拿出的水果最好放置一段時(shí)間后再吃，避免過涼刺激胃腸道。