孕婦可適當彎腰但需注意方式程度，早期正常幅度彎腰盡量緩慢平穩(wěn)，中晚期應屈膝臀部先下沉保持腰部挺直，有先兆流產或早產病史及腰部疾病的孕婦需更謹慎，要依不同孕期和自身狀況采用正確彎腰方式保障自身和胎兒健康安全。

中晚期孕期：隨著孕周增加，腹部逐漸隆起，孕婦彎腰時要特別注意方法。應盡量屈膝，讓臀部先下沉，保持腰部挺直的狀態(tài)來完成彎腰動作，而不是直接彎腰下壓。這是由于中晚期子宮增大明顯，挺直腰部彎腰可以減少對腰部及腹部的過度牽拉，降低因腰部受力不均或腹部受壓迫可能引發(fā)的不適，比如防止腰部肌肉勞損以及避免對子宮產生不當?shù)膲毫?。例如，孕婦從地上撿拾輕物時，采用屈膝彎腰的方式更為安全。

特殊情況需謹慎

有先兆流產或先兆早產病史的孕婦：這類孕婦彎腰時更要格外小心，可能需要完全避免大幅度、用力的彎腰動作。因為此類孕婦的子宮相對敏感，不當?shù)膹澭赡苷T發(fā)宮縮，增加流產或早產的風險。她們在日常生活中應盡量保持動作輕柔舒緩，如需彎腰可請他人協(xié)助或借助工具來完成相關動作。

存在腰部疾病的孕婦：如果孕婦本身就有腰部疾病，如腰椎間盤突出等，彎腰時會加重腰部的負擔，可能導致腰部疼痛加劇，還可能影響到對胎兒的保護。這類孕婦在彎腰前最好先咨詢醫(yī)生，獲取個性化的彎腰建議，比如可能需要使用輔助器具來幫助完成彎腰動作，并且要嚴格控制彎腰的幅度和力度。

總之，孕婦可以彎腰，但要根據(jù)不同孕期和自身身體狀況采用正確的彎腰方式，以保障自身和胎兒的健康安全。