35周孕婦可適量吃黑魚，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及多種微量元素利于孕婦和胎兒，但要確保烹飪熟透，對魚類過敏或有特殊病史孕婦需注意，且食用時(shí)要合理搭配飲食保證營養(yǎng)均衡。

一、35周孕婦可以適量吃黑魚

黑魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100克黑魚中蛋白質(zhì)含量約18.5克，能為35周孕婦補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，有助于孕婦維持身體正常的生理功能，為胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng)支持。同時(shí)，黑魚還含有多種微量元素，如鈣、磷、鐵等，鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素，磷參與體內(nèi)能量代謝等多種生理過程，鐵能預(yù)防孕婦貧血等。

二、食用黑魚的注意事項(xiàng)

（一）確保烹飪熟透

35周孕婦食用黑魚時(shí)一定要保證烹飪熟透，因?yàn)槲词焱傅聂~肉可能攜帶細(xì)菌、寄生蟲等，如寄生蟲可能會對孕婦和胎兒的健康造成不良影響，徹底煮熟可以殺滅可能存在的病原體，保障飲食安全。

（二）注意個(gè)體差異

每個(gè)孕婦的身體狀況不同，如果孕婦對魚類過敏，那么絕對不能食用黑魚。另外，如果孕婦存在特殊的病史，比如腎臟疾病等，需要根據(jù)病情在醫(yī)生指導(dǎo)下控制黑魚的攝入量，因?yàn)楹隰~含有一定量的蛋白質(zhì)，過多攝入可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

（三）合理搭配飲食

35周孕婦食用黑魚應(yīng)注意合理搭配飲食，不能只單一食用黑魚，要與其他蔬菜水果、谷類等食物搭配，保證營養(yǎng)攝入的均衡性，以滿足孕婦自身和胎兒生長發(fā)育的多種營養(yǎng)需求。