不宜喝玄米茶的人群包括胃酸過多者、缺鐵性貧血者、低血糖患者、孕婦及哺乳期女性和兒童，而玄米茶具有促進(jìn)消化、維持代謝、緩解壓力及抗氧化等好處。

一、不宜喝玄米茶的人群

1.胃酸過多者：玄米茶可能刺激胃酸分泌，加重胃酸過多引發(fā)的反酸、胃痛等不適癥狀。

2.缺鐵性貧血者：玄米茶中含有的鞣酸會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，不利于缺鐵性貧血患者病情改善。

3.低血糖患者：玄米茶有一定分解脂肪、促進(jìn)能量消耗的作用，可能進(jìn)一步降低血糖水平，導(dǎo)致低血糖患者出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。

4.孕婦及哺乳期女性：目前針對(duì)孕婦和哺乳期女性飲用玄米茶的安全性研究相對(duì)有限，為避免潛在風(fēng)險(xiǎn)，此類人群需謹(jǐn)慎飲用。

5.兒童：兒童消化系統(tǒng)等生理功能尚未完全發(fā)育成熟，過量飲用玄米茶可能影響正常營(yíng)養(yǎng)吸收及消化系統(tǒng)功能。

二、玄米茶的好處

1.促進(jìn)消化：玄米茶富含膳食纖維，可增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘，維持腸道正常消化功能。

2.維持代謝：其中含有多種維生素（如維生素B族等）及礦物質(zhì)，能參與人體多種代謝過程，對(duì)維持身體正常的新陳代謝有積極作用。

3.緩解壓力：玄米茶中含有的γ-氨基丁酸具有一定鎮(zhèn)靜安神功效，可幫助緩解壓力、放松身心。

4.抗氧化：玄米茶含有抗氧化成分，能夠清除體內(nèi)自由基，在一定程度上延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。