運(yùn)動出汗具有多種益處，包括有效預(yù)防感冒、避免泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生、防止骨質(zhì)疏松以保護(hù)骨骼、幫助調(diào)理血壓起到一定降壓作用，以及避免老年癡呆。

一、預(yù)防感冒：運(yùn)動出汗有抵抗病菌和病原體的功效。因?yàn)楹挂褐泻幸欢ǖ目咕?，所以能有效避免?xì)菌和病毒的侵襲，進(jìn)而避免感冒等疾病的發(fā)生。

二、預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石：汗液可以有效排出體內(nèi)的鹽分，這些鹽分主要是諸如磷酸鎂等無機(jī)鹽結(jié)晶的沉淀。通過排汗，可預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液和腎臟中，從而達(dá)到預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石的作用。

三、預(yù)防骨質(zhì)疏松：運(yùn)動出汗能夠起到保留鈣質(zhì)的作用，防止鈣質(zhì)從尿液中排走，這樣就對預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)揮了作用。

四、調(diào)理血壓：運(yùn)動后可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，有利于毛細(xì)血管的擴(kuò)張，增加血管的彈性，從而促進(jìn)血壓下降。

五、預(yù)防老年癡呆：適量的運(yùn)動能夠增加大腦的靈活性，有利于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。不過，有心腦血管疾病的患者在運(yùn)動時(shí)強(qiáng)度要適度，以免誘發(fā)疾病加重。

總之，運(yùn)動出汗帶來的好處眾多，我們應(yīng)該重視并合理進(jìn)行運(yùn)動出汗。但對于特殊人群，要特別注意運(yùn)動的方式和強(qiáng)度。