中老年人群體腳部消腫可采取以下方法：抬高腳部休息，冷敷和熱敷交替，輕柔按摩，口服消腫藥物，治療原發(fā)病，注意飲食。如癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息：抬高腳部，促進(jìn)血液回流，緩解腫脹。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腳部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腳部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速消腫。

4.按摩：輕輕按摩腳部，促進(jìn)淋巴回流，緩解腫脹。

5.藥物治療：如果腫脹嚴(yán)重，可以口服一些消腫藥物，如利尿劑、消炎藥等。但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

6.治療原發(fā)病：如果腳部腫脹是由于其他疾病引起的，如心臟病、腎臟病等，需要積極治療原發(fā)病，才能從根本上解決腫脹問題。

7.注意飲食：少吃咸的食物，避免長時(shí)間站立或坐著，保持良好的姿勢(shì)。

需要注意的是，如果腳部腫脹持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，如疼痛、發(fā)熱、皮膚發(fā)紫等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。