冷敷、抬高、壓迫、休息、藥物治療，如癥狀嚴重及時就醫(yī)。

如果腳脖子腫了，以下方法可以幫助快速消腫：

1.休息：停止活動，避免進一步損傷。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

3.抬高：將腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。

4.壓迫：使用彈性繃帶包扎腫脹處，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

5.藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和腫脹。

6.就醫(yī)：如果腫脹嚴重、疼痛劇烈、活動受限或有其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排除骨折、韌帶損傷等嚴重情況。

需要注意的是，不同原因引起的腳脖子腫治療方法可能不同，如感染、痛風、關(guān)節(jié)炎等。因此，在采取上述措施的同時，最好咨詢醫(yī)生的建議，以便確定最合適的治療方案。

此外，對于孕婦、老年人、糖尿病患者等特殊人群，消腫方法可能有所不同，需要特別注意。如果有任何疑問或擔憂，應(yīng)及時就醫(yī)。