脫脂牛奶熱量低且富含蛋白質(zhì)、鈣，有助于控制體重，但其減肥效果因人而異，需綜合考慮飲食、運動等方面，可咨詢專業(yè)人士，保持健康生活方式。

1.脫脂牛奶的熱量較低：相比于全脂牛奶，脫脂牛奶去除了脂肪，因此熱量較低。在控制總熱量攝入的情況下，選擇脫脂牛奶可以減少額外的卡路里攝入，有助于控制體重。

2.脫脂牛奶富含蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體所需的重要營養(yǎng)素之一，它可以增加飽腹感，減少食欲。在減肥期間，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量，并促進新陳代謝。

3.脫脂牛奶中的鈣有助于減肥：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素，同時也參與脂肪代謝的調(diào)節(jié)。研究表明，攝入足夠的鈣可以提高脂肪的燃燒效率，有助于減輕體重。

4.個體差異：減肥的效果受到多種因素的影響，包括飲食、運動、代謝率等。即使脫脂牛奶可能對減肥有一定的益處，但單靠喝脫脂牛奶并不能保證減肥成功。

要達到減肥的目的，還需要綜合考慮以下幾點：

1.均衡飲食：攝入多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類、健康脂肪等，確保獲得足夠的營養(yǎng)。

2.控制總體熱量攝入：了解自己的身體需求，合理控制食物的攝入量，確保攝入的熱量低于身體的消耗。

3.增加運動量：結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，提高新陳代謝，增加能量消耗。

4.培養(yǎng)健康的生活方式：保持充足的睡眠、減少壓力、戒煙限酒等都對減肥和整體健康有益。

如果你想通過喝脫脂牛奶來輔助減肥，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，例如營養(yǎng)師或醫(yī)生。他們可以根據(jù)你的個人情況制定適合你的減肥計劃，并提供個性化的建議。此外，不要依賴單一的食物或方法來減肥，保持健康的生活方式是長期成功的關(guān)鍵。