早晚吃黃瓜是否能減肥因人而異，取決于總體熱量攝入、飲食習慣、運動量等因素。除了吃黃瓜，減肥還需注意飲食均衡、控制總體熱量攝入、結合適量運動，如有特殊需求，可咨詢專業(yè)人士。

1.低熱量：黃瓜的熱量相對較低，每100克黃瓜只有15卡路里左右。如果在飲食中適當增加黃瓜的攝入量，可以減少總的熱量攝入，有助于控制體重。

2.高纖維：黃瓜富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少食欲。這可以幫助控制食物的攝入量，避免過度進食。

3.其他營養(yǎng)：黃瓜還含有維生素C、維生素K、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有益。

4.個體差異：然而，每個人的身體狀況和代謝率不同。有些人可能對黃瓜的減肥效果更敏感，而對于其他人來說，可能需要結合其他因素來實現(xiàn)減肥目標。

要達到減肥的效果，除了吃黃瓜外，還需要注意以下幾點：

1.總體熱量攝入：減肥的關鍵是消耗的熱量大于攝入的熱量。即使吃黃瓜，如果其他食物的熱量過高，仍然可能導致體重增加。因此，需要注意飲食的均衡，控制總體熱量攝入。

2.飲食習慣：除了早晚吃黃瓜，還應該注意飲食的質(zhì)量和結構。選擇富含蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的食物，避免高糖、高脂肪和加工食品。

3.適量運動：結合適量的運動可以提高新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，并增強身體健康。

4.持續(xù)堅持：減肥是一個長期的過程，需要持續(xù)的努力和堅持。改變飲食習慣和增加運動量需要時間和耐心。

綜上所述，早晚吃黃瓜可以作為減肥飲食的一部分，但不能僅僅依賴于黃瓜來減肥。綜合考慮飲食、運動和健康的生活方式是實現(xiàn)減肥目標的關鍵。如果有特定的健康問題或減肥需求，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。