減肥期間晚上可適量喝小米粥，注意控制總體熱量攝入，避免添加大量糖和油脂，同時結合飲食均衡、適量運動和良好生活習慣，如有特殊飲食需求或健康問題，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.低熱量：相比于其他高熱量的食物，小米粥的熱量較低。在減肥期間，選擇低熱量的食物可以幫助控制總體熱量攝入，有助于減少體重。

2.飽腹感：小米粥中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，避免過度進食。這對于控制食物攝入量和減少熱量攝入非常有幫助。

3.營養(yǎng)均衡：小米粥還富含其他營養(yǎng)物質，如蛋白質、維生素和礦物質等。保持營養(yǎng)均衡對于身體健康和減肥都很重要。

4.注意搭配：雖然小米粥本身熱量較低，但如果在煮制過程中加入了大量的糖或其他高熱量的配料，其熱量會相應增加。因此，在煮小米粥時，應盡量減少添加糖和油脂的量。

此外，減肥還需要綜合考慮飲食的均衡、適量的運動和良好的生活習慣。以下是一些其他建議：

1.控制總體熱量攝入：除了注意食物的選擇外，還需要關注總體熱量攝入。確保每天的熱量攝入小于消耗，以創(chuàng)造熱量缺口，促進體重下降。

2.多樣化飲食：選擇多種食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質食物等，以確保攝入足夠的營養(yǎng)。

3.適量運動：結合適量的有氧運動和力量訓練，可以增加能量消耗，提高新陳代謝，有助于減肥和保持身體健康。

4.合理的飲食習慣：保持規(guī)律的飲食時間，避免過度饑餓或過度飽腹，避免夜宵和零食的攝入。

綜上所述，減肥期間晚上可以適量喝小米粥。但需要注意控制總體熱量攝入，并結合其他健康的飲食和生活習慣。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師的建議。