腿關(guān)節(jié)扭到筋痛時，應(yīng)立即停止活動休息，24-48小時內(nèi)冷敷，用彈性繃帶加壓包扎且松緊適度，抬高患肢高于心臟水平，若處理后無緩解或加重、關(guān)節(jié)畸形、活動嚴重受限等要及時就醫(yī)評估，兒童要注意相關(guān)細節(jié)。

進行冷敷

在扭傷后的24-48小時內(nèi)，可以進行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷的腿關(guān)節(jié)處，每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時冷敷一次。冷敷能夠收縮血管，減少局部的出血和腫脹，緩解疼痛。例如可以用毛巾包裹住冰塊后敷在扭傷的膝蓋部位。對于兒童，冷敷時要注意控制冰袋與皮膚的接觸時間，避免凍傷，可將冰袋包裹多層毛巾后再敷。

加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷的腿關(guān)節(jié)進行加壓包扎，這樣可以進一步減輕腫脹。包扎時要注意松緊適度，以能摸到遠端動脈搏動且皮膚顏色無明顯變化為宜。如果是成年人的踝關(guān)節(jié)扭傷，將彈性繃帶從遠端向近端進行包扎。但對于兒童，包扎力度要輕柔，密切觀察肢體末端的血運情況。

抬高患肢

將受傷的腿關(guān)節(jié)抬高，高于心臟水平，這樣有利于促進靜脈回流，減輕腫脹。比如腿關(guān)節(jié)扭到后，可躺在床上，用枕頭把受傷的腿墊高。無論是兒童還是成年人，都可以采用這種方法，兒童可能需要家長協(xié)助將患肢抬高到合適的位置。

及時就醫(yī)評估

如果經(jīng)過上述初步處理后，疼痛和腫脹沒有緩解甚至加重，或者出現(xiàn)關(guān)節(jié)明顯畸形、活動嚴重受限等情況，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過體格檢查、影像學檢查（如X線、磁共振成像等）來明確腿關(guān)節(jié)扭傷的嚴重程度，排除骨折、韌帶斷裂等情況。對于兒童，由于其骨骼等組織的特殊性，更需要及時就醫(yī)明確損傷情況，以便進行針對性的治療。