產(chǎn)后應(yīng)注重休息保證充足睡眠、保持心情舒暢并通過適當(dāng)運動舒緩情緒，選擇溫和無刺激洗發(fā)水、控制水溫輕柔按摩頭皮且減少燙染，保證營養(yǎng)均衡增加富含蛋白質(zhì)、維生素B族及鋅的食物攝入，若脂溢性脫發(fā)嚴(yán)重需及時就醫(yī)且哺乳期要告知哺乳情況。

一、生活管理優(yōu)化

產(chǎn)后應(yīng)注重休息，保證每日7~8小時充足睡眠，睡眠不足易加重脫發(fā)狀況。同時保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張，因情緒應(yīng)激可能影響毛囊正常代謝，可通過適當(dāng)運動（如散步等低強度運動）舒緩情緒。

二、頭皮護理規(guī)范

選擇溫和無刺激的洗發(fā)水，避免含強堿性或高刺激性化學(xué)成分的產(chǎn)品，防止過度清潔破壞頭皮屏障。洗發(fā)時水溫宜控制在30~40℃，輕柔按摩頭皮促進血液循環(huán)，但需避免用力搔抓頭皮，以免損傷毛囊。另外，應(yīng)減少燙染頻率，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會進一步損傷頭發(fā)及毛囊，加重脫發(fā)。

三、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

保證營養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)食物攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，為頭發(fā)生長提供充足原料；多食用富含維生素B族的食物，如全麥制品、綠葉蔬菜等，維生素B族參與頭皮油脂代謝與毛囊健康維護；適量補充富含鋅的食物，像堅果等，鋅元素對頭發(fā)正常生長有重要作用。

四、及時就醫(yī)評估

若產(chǎn)后脂溢性脫發(fā)情況較為嚴(yán)重，如脫發(fā)范圍持續(xù)擴大、脫發(fā)量明顯增多等，需及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生評估病情。醫(yī)生會綜合考慮產(chǎn)后女性激素水平等生理狀態(tài)，必要時可能會建議進行相關(guān)檢查以明確脫發(fā)具體原因，但一般優(yōu)先采取非藥物干預(yù)措施，且哺乳期女性就醫(yī)時需告知醫(yī)生哺乳情況，以便醫(yī)生選擇安全的診療方案。