哺乳期可以吃核桃，對哺乳期女性能維持心血管健康、延緩衰老等，對嬰兒大腦和視力發(fā)育有益，食用可直接吃或研磨加食物中，要適量，每天5-7個，注意質量，特殊病史者遵醫(yī)囑，過量吃易致體重增加，變質核桃會致腸胃不適。

一、對哺乳期女性的好處

核桃富含多種營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素（維生素E等）、礦物質（鈣、鎂、磷等）。其中的不飽和脂肪酸有助于哺乳期女性維持心血管健康，能為身體提供能量。維生素E具有抗氧化作用，可幫助哺乳期女性延緩衰老等。礦物質對于維持哺乳期女性的正常生理功能，如骨骼健康等有重要意義。

二、對嬰兒的好處

核桃中的營養(yǎng)成分可以通過母乳傳遞給嬰兒。例如，其中的不飽和脂肪酸對嬰兒的大腦和視力發(fā)育有益。有研究表明，適當攝入富含不飽和脂肪酸的食物通過母乳傳遞給嬰兒，有助于嬰兒神經系統(tǒng)的發(fā)育以及視網膜的正常發(fā)育等。

三、食用方法及注意事項

食用方法：哺乳期女性可以直接吃核桃，也可以將核桃研磨成核桃粉加入到牛奶、粥等食物中食用。

注意事項：雖然哺乳期可以吃核桃，但要注意適量食用。一般每天吃5-7個核桃比較合適，因為核桃熱量較高，過量食用可能會導致哺乳期女性體重增加過多。同時，要確保核桃的質量，避免食用變質的核桃，以免引起胃腸道不適等問題影響自身健康進而間接影響嬰兒。另外，對于本身有特殊病史（如對堅果過敏等）的哺乳期女性，則不建議食用核桃，需遵循自身的健康狀況和醫(yī)生的建議來決定是否攝入核桃這類食物。