非藥物干預(yù)包括保持規(guī)律作息、營造安靜舒適等適宜睡眠環(huán)境的睡眠衛(wèi)生教育，以及含睡眠限制、認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練的認(rèn)知行為療法-失眠，藥物干預(yù)可依具體情形選用苯二氮類受體激動劑但優(yōu)先非藥物，兒童失眠首要用非藥物培育良好習(xí)慣，孕婦失眠優(yōu)先通過非藥物途徑調(diào)整睡眠環(huán)境，老年人失眠需留意藥物使用安全性并在醫(yī)生指導(dǎo)下選方案且關(guān)注睡眠環(huán)境及心理狀態(tài)。

一、非藥物干預(yù)措施

1.睡眠衛(wèi)生教育需保持規(guī)律作息，每日于相近時(shí)間上床及起床，即便周末亦不例外；營造適宜睡眠環(huán)境，保證臥室安靜、舒適、黑暗且溫度處于18~25℃區(qū)間，避免臥室放置電子設(shè)備等干擾睡眠之物。

2.心理治療認(rèn)知行為療法-失眠（CBT-I）為有效療法，包含睡眠限制療法，依自身睡眠狀況限定臥床時(shí)長以提升睡眠效率；認(rèn)知重構(gòu)，糾正對睡眠過度擔(dān)憂等錯誤認(rèn)知；放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)性肌肉放松、冥想等，助力緩解緊張情緒從而促進(jìn)睡眠。

二、藥物干預(yù)可依據(jù)具體情形選用相應(yīng)藥物，例如苯二氮類受體激動劑等，但需遵循醫(yī)療規(guī)范，且優(yōu)先運(yùn)用非藥物干預(yù)手段。

三、特殊人群注意事項(xiàng)兒童失眠應(yīng)首要采用非藥物干預(yù)，像培育良好睡眠習(xí)慣等，避免隨意使用藥物；孕婦失眠需審慎選取干預(yù)方式，優(yōu)先通過非藥物途徑調(diào)整睡眠環(huán)境等；老年人失眠需留意藥物使用安全性，于醫(yī)生指導(dǎo)下挑選合適方案，同時(shí)關(guān)注其睡眠環(huán)境及心理狀態(tài)。