失眠可通過食用百合、飲用牛奶、服用安神補(bǔ)腦液、佐匹克隆片等來改善。具體如下：

一、百合：其具有清心安神之效，對于因心煩意亂而引發(fā)的失眠等癥狀能起到一定的緩解作用，所以失眠人群適當(dāng)食用百合是有益的。

二、牛奶：牛奶里含有半胱氨酸，該物質(zhì)可抑制中樞神經(jīng)的興奮性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的效果。睡前喝一小杯牛奶，有助于緩解失眠狀況。

三、安神補(bǔ)腦液：其成分主要有何首烏、淫羊藿、大棗、干姜、甘草等，具備強(qiáng)腦安神、益氣養(yǎng)血等功效，臨床上可用于醫(yī)治腎精不足、氣血兩虧所導(dǎo)致的失眠、乏力、頭暈等癥狀。失眠患者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液，可起到緩解效果。

四、佐匹克隆片：屬于快速催眠藥，具有松弛肌肉、鎮(zhèn)靜催眠的作用。失眠人群遵醫(yī)囑服用佐匹克隆片，可提升睡眠質(zhì)量、延長睡眠時間。

總之，對于失眠可以嘗試這些方法，但具體使用應(yīng)根據(jù)個人情況，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。