月經(jīng)期間可以適量吃黑木耳，需注意煮熟，本身月經(jīng)量過(guò)多女性食用無(wú)特殊不良影響，對(duì)黑木耳過(guò)敏者禁吃，有基礎(chǔ)疾病需補(bǔ)鐵的女性適量食用有益，依自身情況把握食用量。

不過(guò)，食用時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：一是要確保黑木耳煮熟，未煮熟的黑木耳可能會(huì)影響消化，甚至可能引起不適。二是對(duì)于本身月經(jīng)量過(guò)多的女性，食用黑木耳一般沒(méi)有特殊不良影響，但如果在食用后出現(xiàn)月經(jīng)異常改變，如月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等情況，需適當(dāng)調(diào)整攝入量并觀察。對(duì)于一般女性，正常食用量下通常不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良作用。另外，從個(gè)體差異角度，若女性對(duì)黑木耳過(guò)敏，則絕對(duì)不能食用；而對(duì)于有基礎(chǔ)疾病如貧血且通過(guò)食用黑木耳來(lái)補(bǔ)充鐵元素的女性，適量食用是有益的，但也需結(jié)合自身整體身體狀況來(lái)把握食用量。