調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時應選清淡易消化食物并少食多餐以減輕腸道負擔，注意腹部保暖維持腸道適宜溫度，若癥狀持續(xù)不緩解或伴腹痛、發(fā)熱等不適需及時就醫(yī)排查腸道或全身性疾病，兒童需確保飲食衛(wèi)生安全并合理調(diào)整飲食質(zhì)地，老年人群體要留意基礎病對腸道功能的影響并及時就醫(yī)檢查。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

1.選擇易消化食物：優(yōu)先攝入清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、蒸蛋等，這類食物能減輕腸道消化負擔，有助于改善肚子咕嚕響及大便不成形的狀況。避免食用辛辣、油膩、生冷食物以及高纖維難消化的蔬果（如芹菜、玉米等），因為它們可能刺激腸道，加重不適。

2.控制進食量與頻率：采用少食多餐的方式，避免一次性進食過多，讓腸道逐步適應消化節(jié)奏，降低腸道過度蠕動引發(fā)咕嚕響的概率。

二、注意腹部保暖

腹部著涼會影響腸道正常蠕動，易加重肚子咕嚕響和大便不成形?？赏ㄟ^增添衣物、使用熱水袋溫暖腹部等方式，維持腸道適宜的溫度環(huán)境，減少寒冷對腸道的刺激。

三、及時就醫(yī)排查病因

若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如腹痛、發(fā)熱、體重下降、便血等，需及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行大便常規(guī)、腸鏡等檢查，以排查是否存在腸道炎癥（如腸炎）、腸易激綜合征、甲狀腺功能異常等腸道或全身性疾病。

四、特殊人群注意事項

兒童群體：需確保飲食衛(wèi)生安全，食物徹底煮熟，避免食用街頭不潔小吃，根據(jù)兒童年齡合理調(diào)整飲食質(zhì)地，保證營養(yǎng)均衡的同時減輕腸道負擔，如嬰兒輔食應細膩軟爛，幼兒食物避免過硬、不易消化的種類。

老年人群體：留意自身基礎疾?。ㄈ缣悄虿?、甲狀腺疾病等）對腸道功能的影響，積極控制基礎病病情，若出現(xiàn)腸道相關異常表現(xiàn)，應及時就醫(yī)檢查，排查是否因基礎病引發(fā)腸道功能紊亂。