大姨媽期間可選擇溫熱飲品、營養(yǎng)豐富的湯品及特定茶飲來調(diào)養(yǎng)身體。溫熱飲品有溫開水、熱的紅棗桂圓茶；營養(yǎng)豐富的湯品包括瘦肉湯、蔬菜湯；特定茶飲有紅糖姜茶，不同飲品有各自特點及適用人群限制，如紅棗桂圓茶糖尿病患者慎飲，豬肝湯高血脂人群需控量等。

熱的紅棗桂圓茶：紅棗富含鐵等營養(yǎng)成分，桂圓有補益心脾等作用。從科學角度看，紅棗中的鐵元素是合成血紅蛋白的原料之一，適量飲用紅棗桂圓茶能在一定程度上為身體補充營養(yǎng)，尤其適合因經(jīng)期失血可能出現(xiàn)輕微貧血傾向的女性，但糖尿病患者需謹慎飲用，因為紅棗和桂圓含糖量相對較高，可能影響血糖水平。

營養(yǎng)豐富的湯品

瘦肉湯：瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體重要的組成成分，經(jīng)期身體需要補充一定營養(yǎng)來維持正常機能，瘦肉湯易于消化吸收，能為身體提供能量和營養(yǎng)支持。一般人群均可適量飲用，對于有貧血病史的女性，適當飲用瘦肉湯補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)有助于身體恢復，但烹飪時應注意清淡，避免過于油膩加重腸胃負擔。

蔬菜湯：例如菠菜豬肝湯等，菠菜富含維生素、礦物質(zhì)等，豬肝含有豐富的鐵、維生素A等。蔬菜湯能為身體補充多種維生素和礦物質(zhì)，維持身體的正常生理代謝。對于經(jīng)期容易出現(xiàn)疲勞、臉色不佳的女性有一定的營養(yǎng)補充作用，不過，豬肝中膽固醇含量相對較高，有高血脂病史的人群需控制攝入量。

特定的茶飲

紅糖姜茶：姜具有一定的溫熱散寒作用，紅糖能補充能量。從醫(yī)學角度，姜可以促進血液循環(huán)，可能有助于緩解經(jīng)期因受寒引起的小腹冷痛等不適。一般女性可適量飲用，但對于體質(zhì)偏熱、容易上火的女性，如經(jīng)期容易出現(xiàn)口腔潰瘍、面紅耳赤等癥狀的人群，應謹慎飲用，以免加重上火癥狀。