對眼睛有益的食物包括富含維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質(zhì)、Omega-3脂肪酸的食物以及綠色蔬菜等，保持均衡飲食、適量飲水、減少吸煙飲酒、定期眼部檢查和良好用眼習(xí)慣也很重要。

1.富含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。胡蘿卜、南瓜、菠菜、魚肝油等食物富含維生素A，有助于預(yù)防夜盲癥和干眼癥。

2.富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受自由基的傷害。柑橘類水果、草莓、青椒、獼猴桃等食物富含維生素C。

3.富含維生素E的食物：維生素E也是一種抗氧化劑，可保護眼睛細(xì)胞免受損害。杏仁、葵花籽、菠菜、全麥面包等食物富含維生素E。

4.富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物：這些類胡蘿卜素在眼睛黃斑區(qū)的濃度較高，有助于過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。羽衣甘藍、菠菜、玉米、蛋黃等食物富含葉黃素和玉米黃質(zhì)。

5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對眼睛健康有益，可減少炎癥反應(yīng)。魚類（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。

6.綠色蔬菜：綠色蔬菜富含葉綠素和其他抗氧化劑，如葉綠素、類黃酮等，有助于保護眼睛免受紫外線傷害，并預(yù)防眼部疾病。

此外，保持均衡的飲食、適量攝入水分、減少吸煙和飲酒等習(xí)慣也對眼睛健康有益。同時，定期進行眼部檢查、避免長時間用眼、保持良好的用眼習(xí)慣也是保護眼睛健康的重要措施。

需要注意的是，食物對眼睛健康的影響是輔助性的，不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。如果有眼部疾病或不適，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。