女生來月經(jīng)時可適量吃橘子，其富含維生素C能補充營養(yǎng)，一般不影響月經(jīng)，但體質(zhì)偏寒易痛經(jīng)者要避免吃冰鎮(zhèn)橘子；糖尿病女生需控制食用量，腸胃功能弱的女生要適量吃以防腸胃不適。

橘子富含維生素C等營養(yǎng)成分。維生素C有助于增強免疫力等。在月經(jīng)期間，女生身體需要一定的營養(yǎng)維持正常生理功能，適量吃橘子能補充部分營養(yǎng)。有研究表明，橘子中的維生素C含量較為可觀，每100克橘子約含33毫克維生素C，能為經(jīng)期女生補充一定量的維生素。

對月經(jīng)的影響

一般來說，適量吃橘子不會對月經(jīng)周期和經(jīng)量等產(chǎn)生不良影響。橘子性溫或偏溫，正常體質(zhì)的女生經(jīng)期食用常溫下的橘子，通常不會引起痛經(jīng)等不適。但對于體質(zhì)偏寒且容易痛經(jīng)的女生，建議吃常溫橘子，避免吃剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)橘子，因為寒冷刺激可能會加重痛經(jīng)癥狀。例如，有研究觀察了不同體質(zhì)女生經(jīng)期食用不同溫度橘子后的反應，發(fā)現(xiàn)體質(zhì)偏寒女生食用冰鎮(zhèn)橘子后痛經(jīng)發(fā)生率相對較高。

特殊人群注意事項

糖尿病女生：橘子含有一定糖分，糖尿病女生經(jīng)期食用需控制量。因為經(jīng)期女生身體狀況特殊，血糖波動可能更明顯，過量食用橘子可能導致血糖升高，不利于血糖控制。一般建議糖尿病女生每次食用橘子不超過100克，且最好在血糖控制平穩(wěn)時食用，并監(jiān)測食用后的血糖變化。

腸胃功能較弱女生：橘子含有果酸，過量食用可能刺激腸胃。經(jīng)期女生腸胃功能相對平時可能有所下降，腸胃功能較弱的女生要適量吃橘子，一次不宜吃太多，以免引起腸胃不適，如腹痛、腹瀉等。可以分多次少量食用，減輕腸胃負擔。