拉肚子時可食用山藥粥、蒸蘋果、白粥、胡蘿卜泥、冬瓜湯來調理，山藥粥健脾益胃助消化，蒸蘋果收斂止瀉，白粥易消化補能，胡蘿卜泥健脾和胃，冬瓜湯清熱利濕，各類人群可根據自身情況選擇，兒童食用需注意相應細節(jié)。

一、山藥粥

食材與做法：取適量山藥洗凈去皮，切成小塊，與大米一同煮粥。山藥富含淀粉酶等多種有益成分，能健脾益胃、助消化，對于拉肚子的人來說，容易消化吸收，且能起到一定的調理腸胃作用。一般人群均可食用，對于兒童拉肚子，也較為適宜，因其質地軟爛，不會加重腸胃負擔。

二、蒸蘋果

食材與做法：將蘋果洗凈，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。蘋果中含有果膠，有收斂止瀉的作用。無論是大人還是兒童拉肚子，蒸蘋果都是不錯的選擇，兒童食用時需注意去核，避免噎住。

三、白粥

食材與做法：簡單的白粥，大米熬煮至軟爛。白粥易于消化，能為身體補充水分和能量，減輕腸胃消化負擔，適合拉肚子期間食用。各類人群均可，尤其是腸胃功能較弱的人，能幫助腸胃得到一定的休息和恢復。

四、胡蘿卜泥

食材與做法：把胡蘿卜洗凈煮熟，然后壓成泥狀。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有健脾和胃的功效，對拉肚子有一定的輔助緩解作用。大人和兒童都可食用，兒童食用時注意泥的細膩程度，避免有顆粒刺激腸胃。

五、冬瓜湯

食材與做法：冬瓜切成小塊煮湯，冬瓜具有清熱利濕的作用，對于因濕熱等原因導致的拉肚子有一定幫助。一般人群適用，兒童食用時注意湯的溫度，避免過燙。