感到饑餓時，應(yīng)確定饑餓程度，選擇合適食物，考慮健康飲食，控制食量，多喝水，避免過度依賴外賣，保持規(guī)律飲食。

當(dāng)你感到饑餓時，以下是一些建議來解決你的饑餓問題：

1.確定饑餓程度：首先，確定你饑餓的程度。如果你只是有點餓，可能只需要吃一些小零食或輕便的食物。如果你非常饑餓，可能需要吃一頓正餐。

2.選擇合適的食物：根據(jù)你的饑餓程度和時間，選擇合適的食物。如果你只有幾分鐘的時間，可以選擇一些快速消化的食物，如水果、酸奶或堅果。如果你有時間，可以選擇一些更豐富的食物，如三明治、沙拉或煮雞蛋。

3.考慮健康飲食：盡量選擇健康的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉、魚類和豆類。避免選擇高糖、高脂肪和高鹽的食物，如糖果、油炸食品和加工肉類。

4.控制食量：無論你選擇什么食物，都要注意控制食量。避免過度進食，以免導(dǎo)致消化不良和體重增加。

5.喝水：在進食前和進食后，都要喝足夠的水。水可以幫助你消化食物，保持身體水分平衡，并減少饑餓感。

6.避免過度依賴外賣：雖然外賣方便快捷，但長期過度依賴外賣可能會對健康造成不利影響。盡量自己動手做飯，選擇健康的食材和烹飪方式。

7.規(guī)律飲食：保持規(guī)律的飲食時間表，每天定時進食，有助于控制饑餓感和維持身體健康。

總之，當(dāng)你感到饑餓時，要根據(jù)自己的情況選擇合適的食物和食量，并注意健康飲食的原則。同時，避免過度依賴外賣，保持規(guī)律的飲食時間表，有助于維持身體健康和控制體重。