月經(jīng)期間通常可喝純牛奶，其富含多種營養(yǎng)成分對身體有益。一般女性喝常溫純牛奶，有痛經(jīng)史女性可喝溫?zé)峒兣Ｄ?，乳糖不耐受女性可選低乳糖牛奶或酸奶等替代品，需根據(jù)自身狀況選合適溫度和種類的牛奶。

一、營養(yǎng)成分及對月經(jīng)期間身體的好處

純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，每100毫升純牛奶大約含3克左右的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，月經(jīng)期間身體會有一定的消耗，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)。還含有鈣元素，鈣含量較為豐富且易于吸收，每100毫升純牛奶約含104毫克鈣，鈣對于維持骨骼健康很重要，月經(jīng)期間女性鈣的流失相對正常情況可能會有變化，喝純牛奶可以補(bǔ)充鈣。此外，還含有磷、維生素A、維生素B等多種營養(yǎng)成分。

二、特殊人群情況

一般女性：正常體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間喝常溫純牛奶即可，但要注意避免喝剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)純牛奶，因為冰鎮(zhèn)飲品可能會刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀。

有痛經(jīng)史的女性：可以選擇喝溫?zé)岬募兣Ｄ蹋瑴責(zé)岬娘嬈酚兄诰徑庾訉m平滑肌的痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。

乳糖不耐受女性：如果女性存在乳糖不耐受的情況，月經(jīng)期間喝純牛奶可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，這類女性可以選擇低乳糖牛奶或者酸奶等替代品，酸奶在發(fā)酵過程中部分乳糖已經(jīng)被分解，相對更易于消化吸收。

月經(jīng)期間適量喝純牛奶一般是安全且有益的，但要根據(jù)自身的身體狀況選擇合適溫度和種類的牛奶。