月經(jīng)期間通?？珊扰Ｄ?，其富含營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體有益，但乳糖不耐受人群可選低乳糖等牛奶或少量多次飲用，體質(zhì)虛寒且痛經(jīng)明顯者加熱牛奶飲用可避免不適，不同個(gè)體按需選擇合適牛奶及飲用方式以獲取營(yíng)養(yǎng)且避不適。

一、牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)月經(jīng)期間女性的好處

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，每100毫升牛奶約含3克左右蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷、維生素A、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)素。鈣對(duì)于維持神經(jīng)肌肉興奮性等有重要作用，月經(jīng)期間女性可能會(huì)有輕微的鈣流失，適量喝牛奶有助于補(bǔ)充鈣；維生素B等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的新陳代謝等也有積極意義。有研究表明，充足的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的一些不適癥狀，維持身體正常的生理功能。

二、特殊人群需注意的情況

乳糖不耐受人群：部分女性可能存在乳糖不耐受的情況，在月經(jīng)期間喝牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀。這類人群可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶，或者少量多次飲用牛奶，以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

體質(zhì)虛寒且痛經(jīng)明顯人群：有些體質(zhì)虛寒且痛經(jīng)比較明顯的女性，月經(jīng)期間喝冰鎮(zhèn)牛奶可能會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。這類女性可以將牛奶加熱后飲用，避免過涼的刺激。

月經(jīng)期間一般是可以喝牛奶的，但不同個(gè)體需根據(jù)自身的身體狀況來選擇合適的牛奶及飲用方式，以確保在月經(jīng)期間既能獲取牛奶的營(yíng)養(yǎng)，又能避免出現(xiàn)不適癥狀。