停止飲酒，補充水分，休息，催吐，必要時就醫(yī)。

如果喝多了肚子脹想吐，可以通過以下方法來緩解。

1.停止飲酒：停止飲酒是緩解肚子脹想吐的首要措施。酒精會刺激胃腸道，導致胃腸道不適。

2.補充水分：喝多了肚子脹想吐可能會導致身體脫水，因此需要補充水分?？梢院纫恍厮?、白開水或淡鹽水，以補充身體所需的水分和電解質(zhì)。

3.休息：休息可以幫助身體恢復，緩解胃腸道不適?？梢哉乙粋€安靜、舒適的地方休息一段時間。

4.催吐：如果肚子脹想吐的癥狀比較嚴重，可以嘗試催吐?？梢杂檬种富驂荷喟宓任锲反碳ど喔?，引起嘔吐反應，將胃內(nèi)的酒精和食物嘔吐出來。

5.就醫(yī)：如果肚子脹想吐的癥狀持續(xù)時間較長或癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況給予藥物治療或其他治療措施。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老人以及患有胃腸道疾病、心血管疾病等特殊人群，飲酒可能會帶來更大的風險，因此應該避免飲酒或控制飲酒量。同時，在飲酒前應該適量進食，避免空腹飲酒，以減輕胃腸道的負擔。如果飲酒后出現(xiàn)嚴重的胃腸道不適或其他癥狀，應該及時就醫(yī)。