失眠的非藥物干預包括保持規(guī)律作息、營造黑暗安靜溫度適宜的睡眠環(huán)境且睡前不使用電子設備的睡眠衛(wèi)生教育，還有經(jīng)循證證實有效的認知行為療法-失眠（含睡眠限制、刺激控制、認知治療等，兒童需專業(yè)人員指導）；藥物治療提及苯二氮類受體激動劑和非苯二氮類藥物，兒童一般避免藥物治療，孕婦用藥需醫(yī)生嚴格評估風險收益后謹慎決定。

一、非藥物干預

1.睡眠衛(wèi)生教育：需保持規(guī)律的作息時間，成人建議每日睡眠時間維持在7~9小時，兒童及青少年應根據(jù)年齡調(diào)整，例如學齡兒童為10~13小時、青少年為8~10小時，避免熬夜及日間過長時間午睡；營造適宜的睡眠環(huán)境，臥室應保持黑暗、安靜且溫度適宜（18~25℃），睡前避免使用電子設備，因電子設備發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌從而干擾睡眠。

2.心理行為治療：認知行為療法-失眠（CBT-I）是經(jīng)循證醫(yī)學證實有效的方法，包含睡眠限制療法（依據(jù)睡眠效率調(diào)整臥床時長）、刺激控制療法（僅在有睡意時才上床，床僅用于睡眠和性活動）、認知治療（糾正對睡眠的錯誤認知，如過度擔憂失眠帶來的危害等）。兒童進行心理行為治療需在專業(yè)人員指導下開展，以防對兒童心理產(chǎn)生不良影響；該療法適用于各年齡段人群，但需遵循專業(yè)規(guī)范操作。

二、藥物治療

提及部分常用治療失眠的藥物，如苯二氮類受體激動劑（涵蓋短效類如三唑侖、中效類如艾司唑侖、長效類如地西泮等）、非苯二氮類藥物（像佐匹克隆、右佐匹克隆等）。需注意兒童一般應避免藥物治療失眠；孕婦使用藥物時需由醫(yī)生嚴格評估風險與收益后謹慎決定是否使用，嚴格遵循醫(yī)療規(guī)范。