胡思亂想、老是往壞處想可能是心理問題或精神疾病的癥狀，可尋求專業(yè)幫助，學(xué)會放松，改變思維方式，保持良好生活習(xí)慣，避免刺激，關(guān)注情緒。

胡思亂想、老是往壞處想可能是焦慮、抑郁等心理問題的表現(xiàn)，也可能是精神分裂癥等嚴重精神疾病的癥狀。以下是一些建議：

1.尋求專業(yè)幫助：如果你經(jīng)常有這種想法，影響到了你的日常生活和工作，建議你尋求專業(yè)幫助，如心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生等。他們可以對你的情況進行評估，并提供適當(dāng)?shù)闹委熀徒ㄗh。

2.學(xué)會放松：胡思亂想可能是因為你感到緊張、焦慮或壓力過大。學(xué)會放松可以幫助你減輕這些情緒，減少胡思亂想的發(fā)生。你可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、漸進性肌肉松弛等。

3.改變思維方式：胡思亂想往往是因為你有消極的思維方式。學(xué)會改變這些思維方式，可以幫助你減少胡思亂想的發(fā)生。你可以嘗試一些積極的思維方式，如樂觀、積極、感恩等。

4.保持良好的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣可以幫助你改善心理健康。建議你保持充足的睡眠、健康的飲食、適量的運動和良好的社交關(guān)系。

5.避免刺激：避免接觸一些可能刺激你胡思亂想的事物，如恐怖電影、暴力游戲、緊張的工作環(huán)境等。

6.關(guān)注自己的情緒：關(guān)注自己的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，并采取相應(yīng)的措施進行調(diào)整。

需要注意的是，胡思亂想、老是往壞處想可能是多種心理問題的癥狀，如果你的情況嚴重影響到了你的生活和工作，建議你及時尋求專業(yè)幫助。同時，對于特殊人群，如老年人、孕婦、兒童等，需要特別關(guān)注他們的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)問題并提供幫助。