引產(chǎn)后可通過適當(dāng)活動、按摩子宮、飲食調(diào)理、注意個人衛(wèi)生及觀察惡露情況來促進(jìn)惡露排出，適當(dāng)活動助惡露排出且要循序漸進(jìn)，按摩子宮要適中，飲食吃利于子宮收縮等食物，注意會陰部衛(wèi)生，密切觀察惡露量、顏色、氣味，異常及時就醫(yī)。

按摩子宮

專業(yè)醫(yī)護(hù)人員或家人可在產(chǎn)婦腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖訉m按摩。通過按摩子宮能刺激子宮收縮，從而促進(jìn)惡露排出。按摩時要注意力度適中，以產(chǎn)婦能耐受為宜。對于有剖宮產(chǎn)史的產(chǎn)婦，按摩時需格外小心，避免按壓到手術(shù)切口部位。

飲食調(diào)理

合理的飲食對惡露排出也有幫助?？梢远喑砸恍┯兄谧訉m收縮、促進(jìn)惡露排出的食物，如山楂。山楂具有活血化瘀的作用，能促進(jìn)子宮收縮，幫助惡露排出。但要注意飲食均衡，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)后飲食應(yīng)避免過于油膩、辛辣刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)和惡露排出。

注意個人衛(wèi)生

保持會陰部清潔衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，可有效預(yù)防感染，利于惡露排出。要選擇柔軟、透氣的衛(wèi)生巾，并及時更換。每天用溫水清洗會陰部，保持局部清潔。對于產(chǎn)后身體抵抗力較弱的產(chǎn)婦，更要注重會陰部的清潔護(hù)理，降低感染風(fēng)險。

觀察惡露情況

密切觀察惡露的量、顏色和氣味。正常惡露有血腥味，但無臭味，持續(xù)4-6周，總量為250-500ml。如果惡露量過多、持續(xù)時間過長或出現(xiàn)臭味等異常情況，可能提示子宮復(fù)舊不全或?qū)m腔內(nèi)有殘留等問題，需及時就醫(yī)檢查處理。無論是哪個年齡段的產(chǎn)婦，一旦發(fā)現(xiàn)惡露異常都應(yīng)引起重視，及時尋求醫(yī)療幫助。