孕婦可以吃圣女果，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C、A等維生素及鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，且低熱量高纖維，能增強(qiáng)孕婦免疫力、助胎兒發(fā)育、維持電解質(zhì)平衡、防便秘等，食用時(shí)需洗凈，過(guò)敏者除外。

一、營(yíng)養(yǎng)豐富

維生素方面：圣女果含有豐富的維生素C，每100克圣女果中維生素C含量約為19.7毫克，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，還對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要意義，能促進(jìn)胎兒的骨骼、牙齒等組織的發(fā)育。同時(shí)，圣女果中還含有維生素A，每100克圣女果中維生素A含量約為55微克視黃醇當(dāng)量，維生素A對(duì)孕婦的視力維護(hù)以及胎兒的視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育有益。

礦物質(zhì)方面：富含鉀元素，每100克圣女果中鉀含量約為232毫克，鉀有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓也有一定幫助；還含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的元素，鎂參與多種生理代謝過(guò)程，對(duì)孕婦和胎兒的健康都很重要。

二、低熱量高纖維

圣女果熱量較低，每100克約20千卡左右，適合孕婦控制體重時(shí)食用。同時(shí)含有一定量的膳食纖維，每100克圣女果中膳食纖維含量約為1.9克，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦便秘，孕期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道等原因，容易出現(xiàn)便秘情況，適量食用圣女果有助于緩解便秘問(wèn)題。

孕婦在食用圣女果時(shí)需要注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留等問(wèn)題。如果孕婦對(duì)圣女果過(guò)敏則不能食用?？傮w而言，圣女果是一種對(duì)孕婦有益的水果，可以放心食用。