睡得太晚存在諸多壞處，會(huì)致使人體出現(xiàn)一系列異常狀況。比如會(huì)引發(fā)頑固性失眠，對(duì)日常生活與工作造成不良影響，還會(huì)損害身體健康。睡眠乃是人類不可或缺的生理活動(dòng)，在人的整個(gè)一生中，睡眠差不多要占據(jù)三分之一的時(shí)間。睡眠質(zhì)量和人體健康緊密相關(guān)，睡眠是記憶細(xì)胞代謝的過程，睡眠質(zhì)量在很大程度上決定著生活質(zhì)量。

一、晚睡的不良影響：

1.頑固性失眠：長(zhǎng)時(shí)間熬夜的習(xí)慣極容易擾亂正常的生物鐘，會(huì)顯著改變睡眠節(jié)奏，進(jìn)而對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，嚴(yán)重情況下還可能誘發(fā)頑固性失眠。

2.對(duì)日常生活和工作的影響：倘若長(zhǎng)期熬夜，而早上又需要早起去上班，就會(huì)導(dǎo)致整夜的睡眠時(shí)間不足。長(zhǎng)此以往，容易致使大腦神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)記憶力減退、注意力難以集中、精神疲倦懈怠等狀況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使生活和工作受到明顯影響。

3.對(duì)身體健康的影響：身體的所有器官都要依靠晚上睡覺的時(shí)候來進(jìn)行修復(fù)。要是長(zhǎng)期晚睡，所有器官都不能得到良好的修復(fù)，容易引發(fā)腎、肝、腦等器官的功能下降，進(jìn)而引發(fā)各種各樣的疾病。

二、改善睡眠的辦法：

可以通過一些方式來改善睡眠，睡眠不佳時(shí)可以多食用紅棗、小米等食物。或者在睡前喝一杯熱牛奶，這能夠幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓S富的色氨酸，且具有鎮(zhèn)靜安眠的作用。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以增加睡意，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，讓人體產(chǎn)生疲勞從而快速進(jìn)入睡眠休息的狀態(tài)。

總之，晚睡危害大，要重視睡眠，采取合適的方法改善睡眠質(zhì)量。