合谷穴位于手背第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)，按摩時(shí)拇指垂直按壓，痛經(jīng)女性經(jīng)期可操作但孕婦慎做；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，用拇指指腹按揉，月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)女性可日常按摩但孕婦禁做；關(guān)元穴在下腹部臍下3寸前正中線上，手掌掌心順時(shí)針打圈按摩，非孕期月經(jīng)前后及經(jīng)期痛經(jīng)可做但孕婦不建議。

一、合谷穴

1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

2.按摩方法：用拇指指尖垂直按壓合谷穴，力度以產(chǎn)生酸、麻、脹感為宜，每次按壓持續(xù)3-5秒，然后放松，重復(fù)10-15次。對(duì)于痛經(jīng)女性，在月經(jīng)期間出現(xiàn)疼痛時(shí)可進(jìn)行操作。但孕婦需謹(jǐn)慎使用，因?yàn)楹瞎妊ㄓ写龠M(jìn)子宮收縮的作用，可能會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

二、三陰交穴

1.位置：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

2.按摩方法：用拇指指腹按揉三陰交穴，頻率約每分鐘120-160次，每次按揉5-10分鐘。不同年齡階段的女性均可嘗試，但孕婦應(yīng)避免按摩三陰交穴，以免引起宮縮。對(duì)于有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)問(wèn)題的女性，日?？蛇m當(dāng)按摩，不過(guò)若處于孕期則絕對(duì)禁止。

三、關(guān)元穴

1.位置：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

2.按摩方法：將手掌掌心對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，以順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，每次按?0-15分鐘，力度適中，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。非孕期女性在月?jīng)前后及經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)可進(jìn)行按摩，孕婦則不建議按摩關(guān)元穴，因?yàn)榭赡軐?duì)子宮產(chǎn)生不良影響。