懷孕初期可適當(dāng)伸懶腰，其能放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、緩解輕微不適，但若伸懶腰時(shí)感腹部明顯牽拉或不適需停止，有先兆流產(chǎn)等病史孕婦要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)活動以保安全。

對身體肌肉的影響

懷孕初期，孕婦的身體會逐漸發(fā)生變化，可能會有肌肉輕微緊張的情況。伸懶腰時(shí)，能夠讓頸部、腰部等部位的肌肉得到伸展，促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解因久坐、久站等引起的肌肉輕度緊張狀態(tài)。例如，有研究表明，適當(dāng)?shù)纳眢w伸展運(yùn)動可以改善局部肌肉的代謝環(huán)境，有利于肌肉保持良好的功能狀態(tài)。

對身體整體狀態(tài)的調(diào)節(jié)

伸懶腰是一種比較輕柔的活動，它可以使身體從相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樯晕⒒顒拥臓顟B(tài)，有助于調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓孕婦的身體處于相對舒適的狀態(tài)。孕婦在懷孕初期可能會有身體的不適感，適當(dāng)伸懶腰能在一定程度上緩解這種輕微的不適，讓孕婦感覺更輕松。

不過，需要注意的是，如果孕婦在伸懶腰過程中感覺腹部有明顯的牽拉感或者不適，應(yīng)立即停止并適當(dāng)休息。另外，對于有先兆流產(chǎn)等特殊病史的孕婦，在伸懶腰時(shí)更要格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動，以確保自身和胎兒的安全。