月經(jīng)期間需注意水果選擇，寒涼性水果如西瓜等過量食用會影響子宮收縮致經(jīng)血不暢引發(fā)痛經(jīng)，酸澀性水果如桑葚等具收斂性會致經(jīng)血潴留增加痛經(jīng)風險，體質(zhì)虛寒及患痛經(jīng)等經(jīng)期不適疾病人群更要避免食用寒涼性和酸澀性水果，體質(zhì)虛寒者可選溫熱性水果，痛經(jīng)等人群應(yīng)咨詢建議合理選果。

一、寒涼性水果

（一）屬性及影響

1.屬性：常見的寒涼性水果有西瓜、甜瓜、柚子、柿子等。

2.影響：月經(jīng)期間過量食用寒涼性水果可能會使子宮收縮受影響，導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，進而引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。從中醫(yī)角度看，寒邪易凝滯氣血，在經(jīng)期食用過多寒涼水果，會加重體內(nèi)寒凝血瘀的狀態(tài)。例如，有研究表明，長期在經(jīng)期過多食用寒涼水果的女性，痛經(jīng)發(fā)生率相對較高。

二、酸澀性水果

（一）屬性及影響

1.屬性：像桑葚、烏梅等屬于酸澀性水果。

2.影響：酸澀性水果具有收斂作用，可能會導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，使經(jīng)血在宮腔內(nèi)潴留時間延長。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，這種潴留可能會引起子宮收縮加強以試圖排出經(jīng)血，從而增加痛經(jīng)的發(fā)生風險。有臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在經(jīng)期食用酸澀性水果的女性，出現(xiàn)經(jīng)期不適的情況相對較多。

三、特殊人群注意事項

（一）體質(zhì)虛寒人群

1.注意事項：體質(zhì)虛寒的女性在月經(jīng)期間更應(yīng)嚴格避免食用上述寒涼性和酸澀性水果。因為這類人群本身體內(nèi)陽氣相對不足，食用寒涼、酸澀食物會進一步損傷陽氣，加重畏寒、肢冷等陽虛癥狀，同時也會加重經(jīng)期的不適。建議此類人群選擇一些溫熱性的水果，如蘋果、葡萄等，以維護身體的陰陽平衡。

（二）患有痛經(jīng)等經(jīng)期不適疾病的人群

1.注意事項：本身患有痛經(jīng)等經(jīng)期不適疾病的女性，要格外注意避免食用會加重經(jīng)期不適的水果。例如痛經(jīng)女性食用過多寒涼水果后，可能會使痛經(jīng)癥狀加重，影響生活質(zhì)量。這類人群在選擇水果時，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)自身具體情況進行合理選擇。