正確刷舌可選用軟毛舌刷或舌刮器操作時(shí)保持端正姿勢(shì)從舌根向舌尖輕刮早晚或餐后同步清潔能減少口腔異味降低口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)兒童用專用舌刷家長(zhǎng)協(xié)助老人刷舌要輕柔口腔疾病患者需更輕柔并遵醫(yī)囑。

一、正確刷舌的方法

1.工具選擇：可選用軟毛舌刷或舌刮器，確保工具材質(zhì)柔軟，避免損傷舌黏膜。

2.操作姿勢(shì)：保持站立或坐姿端正，將舌刷或舌刮器輕輕放入口中，頭部微微前傾。

3.刮拭方向：從舌根部開(kāi)始，沿著舌面緩慢向舌尖方向輕刮，單次刮拭范圍不宜過(guò)大，力度需輕柔，以不引起疼痛或不適為宜，每處可重復(fù)1-2次。

4.清潔頻率：建議每天早晚刷牙時(shí)同步進(jìn)行舌部清潔，或在餐后使用清水漱口后配合刷舌。

二、刷舌的益處

1.減少口腔異味：舌面上易殘留食物殘?jiān)?、脫落的上皮?xì)胞及細(xì)菌等，這些物質(zhì)被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生異味，通過(guò)刷舌可有效清除上述物質(zhì)，從而減輕口臭問(wèn)題。例如，《口腔醫(yī)學(xué)研究》相關(guān)文獻(xiàn)指出，定期進(jìn)行舌部清潔能顯著降低口腔揮發(fā)性硫化物水平，改善口臭狀況。

2.降低口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)：刷舌可清除舌面的細(xì)菌生物膜，減少細(xì)菌在口腔內(nèi)的定植，有助于降低齲齒、牙齦炎等口腔疾病的發(fā)生概率。研究表明，保持舌部清潔的人群，其牙齦炎癥發(fā)生率較未進(jìn)行舌部清潔者顯著降低。

3.特殊人群注意事項(xiàng)

兒童：由于兒童口腔協(xié)調(diào)能力較弱，應(yīng)選擇兒童專用的軟質(zhì)舌刷，且需在家長(zhǎng)協(xié)助下操作，避免兒童用力過(guò)猛損傷舌部黏膜，同時(shí)家長(zhǎng)要引導(dǎo)兒童養(yǎng)成良好的每日舌部清潔習(xí)慣。

老年人：老年人舌部感覺(jué)可能較遲鈍，刷舌時(shí)更需格外輕柔，防止因力度不當(dāng)造成舌部損傷，可選擇手柄設(shè)計(jì)便于握持的舌刷，確保操作安全。

口腔疾病患者：如患有牙齦炎、口腔潰瘍等疾病的患者，刷舌時(shí)要更加輕柔，避免刺激病變部位加重不適或?qū)е聯(lián)p傷加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整刷舌頻率和力度。