保持口腔清潔可使用淡鹽水漱口，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)避免辛辣過燙過硬食物，補充富含B族維生素及維生素C的蔬果，局部選用含利多卡因等成分的貼膜或噴霧劑緩解疼痛，保證充足休息，舌頭潰瘍長期不愈或反復(fù)發(fā)作需及時就醫(yī)排查潛在疾病。

一、保持口腔清潔

使用淡鹽水漱口，每日數(shù)次，淡鹽水可起到一定殺菌作用，能減少口腔內(nèi)細菌滋生，利于舌頭潰瘍創(chuàng)面修復(fù)，各年齡段人群均可采用此方法，兒童漱口時需成人協(xié)助，避免誤吞淡鹽水。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免攝入辛辣、過燙、過硬食物，此類食物會刺激潰瘍創(chuàng)面，加重疼痛并延緩愈合進程。不同人群飲食需差異化調(diào)整，兒童應(yīng)杜絕辛辣零食，成人需減少飲酒、咖啡等刺激性飲品攝入，孕婦等特殊人群則要在保證營養(yǎng)均衡基礎(chǔ)上規(guī)避上述刺激性食物。

三、補充維生素

增加富含B族維生素（如全麥谷物、豆類）及維生素C（如橙子、獼猴桃、西蘭花等）的蔬果攝入，維生素有助于維持口腔黏膜正常代謝，促進潰瘍愈合。兒童可通過合理搭配輔食來獲取維生素，孕婦等特殊人群若需額外補充，應(yīng)遵循醫(yī)生建議。

四、局部對癥緩解

可選用含利多卡因等成分的口腔潰瘍貼膜或噴霧劑，能暫時緩解疼痛，利于患者舒適度過潰瘍期，但兒童使用時需在成人監(jiān)護下謹慎選擇合適劑型，避免不當使用造成不良影響。

五、保證充足休息

充足睡眠可促進身體新陳代謝及自我修復(fù)，對舌頭潰瘍愈合有積極作用，長期熬夜人群需調(diào)整作息規(guī)律，保障每日足夠睡眠時間，不同生活方式人群均應(yīng)重視休息對潰瘍愈合的促進作用。

六、及時就醫(yī)排查

若舌頭潰瘍長期不愈（超過2周仍未好轉(zhuǎn)）或反復(fù)發(fā)作，需及時就醫(yī)，排查是否存在免疫系統(tǒng)疾病等其他潛在疾病因素，特殊人群如糖尿病患者，因潰瘍愈合相對緩慢，更需密切關(guān)注口腔狀況并控制血糖，以促進潰瘍恢復(fù)。