月經(jīng)期間可以吃橘子，健康成年女性吃常溫下的1-2個(gè)中等大小橘子通常無(wú)問(wèn)題，有痛經(jīng)史女性吃常溫橘子，胃腸功能弱女性適量吃，從循證醫(yī)學(xué)看，橘子營(yíng)養(yǎng)成分有益且無(wú)科學(xué)研究證實(shí)對(duì)月經(jīng)有負(fù)面統(tǒng)計(jì)學(xué)影響，適量食用安全有益。

一、月經(jīng)期間吃橘子的一般情況

月經(jīng)期間可以吃橘子，橘子富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力等。一般來(lái)說(shuō)，正常女性月經(jīng)期間適量吃橘子不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良影響。橘子性溫，適量食用不會(huì)引起宮寒等問(wèn)題導(dǎo)致月經(jīng)異常。

二、不同人群月經(jīng)期間吃橘子的情況

（一）健康成年女性

健康成年女性月經(jīng)期間吃常溫下的橘子通常沒(méi)有問(wèn)題，每天吃1-2個(gè)中等大小的橘子即可滿足身體對(duì)部分營(yíng)養(yǎng)的需求。但要注意不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的冰鎮(zhèn)橘子，因?yàn)檫^(guò)冷的食物可能會(huì)刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適。

（二）有痛經(jīng)史的女性

有痛經(jīng)史的女性月經(jīng)期間吃橘子時(shí)也需注意，雖然橘子本身不會(huì)直接加重痛經(jīng)，但如果吃了過(guò)涼的橘子可能會(huì)誘發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。所以這類女性最好食用常溫的橘子。

（三）胃腸功能較弱的女性

胃腸功能較弱的女性月經(jīng)期間吃橘子要適量。因?yàn)殚僮又泻幸欢ǖ墓?，過(guò)量食用可能會(huì)刺激胃腸道，引起胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃腸不適。如果本身有慢性胃炎等胃腸道疾病，更要控制橘子的食用量。

三、從循證醫(yī)學(xué)角度看月經(jīng)期間吃橘子的依據(jù)

有研究表明，橘子中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康有益，在月經(jīng)期間，女性身體需要一定的營(yíng)養(yǎng)支持來(lái)維持正常的生理功能，橘子提供的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以參與身體多種代謝過(guò)程。目前并沒(méi)有科學(xué)研究證實(shí)月經(jīng)期間吃橘子會(huì)對(duì)月經(jīng)周期、經(jīng)量等產(chǎn)生負(fù)面的、具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的影響。只要適量食用，橘子對(duì)月經(jīng)期間的女性身體是安全且有一定益處的。