閃著腰后的恢復(fù)時(shí)間因人而異，受年齡、性別、生活方式、病史等因素影響，輕度閃腰經(jīng)休息、理療等可較快恢復(fù)，嚴(yán)重情況恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)。

影響恢復(fù)時(shí)間的因素

年齡方面：年輕人身體修復(fù)能力相對(duì)較強(qiáng)，閃著腰后恢復(fù)可能相對(duì)較快；而老年人身體機(jī)能下降，組織修復(fù)能力減弱，恢復(fù)時(shí)間往往會(huì)更長(zhǎng)。例如，年輕人閃著腰后可能1-2周就能基本緩解疼痛并恢復(fù)正?；顒?dòng)，而老年人可能需要數(shù)周甚至數(shù)月才能明顯改善。

性別方面：一般沒(méi)有明顯的性別差異影響閃著腰的恢復(fù)時(shí)間，但女性在孕期或更年期等特殊時(shí)期，身體狀況可能會(huì)影響恢復(fù)，比如孕期腰部負(fù)擔(dān)加重，閃著腰后恢復(fù)可能相對(duì)緩慢；更年期女性雌激素水平變化可能影響骨骼肌肉等組織的狀態(tài)，也可能對(duì)恢復(fù)有一定影響。

生活方式方面：受傷后是否嚴(yán)格休息對(duì)恢復(fù)時(shí)間影響很大。如果受傷后能嚴(yán)格臥床休息，避免腰部再次受力，恢復(fù)會(huì)相對(duì)快些；反之，如果受傷后仍然繼續(xù)從事重體力勞動(dòng)或劇烈活動(dòng)，會(huì)延緩恢復(fù)時(shí)間。另外，是否進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉也很重要，科學(xué)合理的康復(fù)鍛煉有助于加速腰部肌肉力量的恢復(fù)和腰部功能的重建，從而縮短恢復(fù)時(shí)間；而不進(jìn)行康復(fù)鍛煉則可能導(dǎo)致腰部肌肉萎縮等情況，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)。

病史方面：如果本身有腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等基礎(chǔ)疾病，閃著腰后病情可能會(huì)加重，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)。因?yàn)樵揪痛嬖谘到Y(jié)構(gòu)或功能的異常，再次受傷后修復(fù)難度增大。例如，本身有腰椎間盤(pán)突出病史的人閃著腰后，可能不僅要修復(fù)肌肉損傷，還需要針對(duì)腰椎間盤(pán)突出的情況進(jìn)行治療，恢復(fù)時(shí)間會(huì)比沒(méi)有基礎(chǔ)病史的人長(zhǎng)很多。

一般輕度閃腰通過(guò)休息、簡(jiǎn)單的理療等可較快恢復(fù)，而嚴(yán)重情況則需要更長(zhǎng)時(shí)間的治療和康復(fù)。