后背脊椎疼可能因長(zhǎng)期不良姿勢(shì)致肌肉勞損、椎間盤退變損傷突出或脊椎關(guān)節(jié)炎癥等致脊椎病變、韌帶勞損或炎癥，上班族需定時(shí)起身活動(dòng)調(diào)整坐姿，老年人要避免劇烈脊椎扭轉(zhuǎn)動(dòng)作并適度做舒緩脊椎保健活動(dòng)。

一、可能的原因分析

（一）肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)是常見(jiàn)誘因，例如長(zhǎng)時(shí)間久坐且低頭看手機(jī)、電腦，會(huì)使背部的豎脊肌等持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張易發(fā)生勞損，當(dāng)?shù)皖^時(shí)，脊椎周圍肌肉受力變化，就可能出現(xiàn)扯著后背脊椎疼的情況。這種情況在長(zhǎng)期伏案工作的人群中較為常見(jiàn)，如上班族、學(xué)生等。

（二）脊椎病變

1.椎間盤突出：隨著年齡增長(zhǎng)、外傷等因素，椎間盤發(fā)生退變、損傷，髓核突出壓迫周圍神經(jīng)組織，低頭時(shí)脊椎受力改變，會(huì)刺激周圍組織引發(fā)后背脊椎疼痛。

2.脊椎關(guān)節(jié)炎：脊椎關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥，炎癥因子刺激周圍組織，低頭時(shí)脊椎活動(dòng)可能加重炎癥刺激，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)，老年人因脊椎退變等原因相對(duì)更易罹患。

（三）韌帶問(wèn)題

后背脊椎周圍的韌帶若出現(xiàn)勞損或炎癥，低頭時(shí)韌帶受到牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，這與長(zhǎng)期不當(dāng)姿勢(shì)、過(guò)度使用脊椎等因素相關(guān)。

二、特殊人群注意事項(xiàng)

（一）上班族

長(zhǎng)期伏案工作的上班族，因工作中長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)，背部肌肉易勞損，應(yīng)注意定時(shí)起身活動(dòng)，調(diào)整坐姿，避免背部肌肉持續(xù)緊張。

（二）老年人

老年人脊椎常存在退變情況，更易出現(xiàn)椎間盤突出、脊椎關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題，日常要注意避免劇烈的脊椎扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，適度進(jìn)行舒緩的脊椎保健活動(dòng)，如緩慢的脊椎屈伸運(yùn)動(dòng)等，以維護(hù)脊椎健康。