孕婦血糖高可適量吃瓜子，瓜子含維生素E、鋅等營養(yǎng)，但脂肪和熱量高，過量不利血糖控制，應選原味瓜子，每天吃10-15克左右，同時孕婦血糖高要遵循糖尿病飲食原則，定期監(jiān)測血糖，若合并其他疾病對瓜子選擇和食用量更需謹慎。

一、營養(yǎng)成分方面

瓜子富含維生素E、鋅等營養(yǎng)物質。維生素E具有抗氧化等作用，鋅對于胎兒的生長發(fā)育也有一定意義。然而，瓜子中的脂肪含量較高，每100克瓜子（以常見的葵花籽為例）大約含有44.8克脂肪，熱量也比較高，100克大約有597千卡熱量。

二、對血糖的影響

由于瓜子脂肪含量高，過量食用會使熱量攝入過多，進而可能導致體重增加，而體重增加對于血糖高的孕婦控制血糖不利。但如果適量食用，比如每天吃10-15克左右的原味瓜子，一般對血糖的影響相對較小。不過要注意選擇原味瓜子，避免選擇添加了大量鹽、糖等調味料的瓜子，因為添加調味料的瓜子可能會導致孕婦鈉攝入過多等問題，也可能間接影響血糖控制。

三、特殊人群注意事項

孕婦屬于特殊人群，血糖高時在飲食上需要格外謹慎。除了注意瓜子的食用量和種類外，還應遵循糖尿病飲食的一般原則，即控制總熱量攝入，合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例。同時要定期監(jiān)測血糖，根據血糖情況調整飲食和生活方式。如果孕婦同時合并有其他疾病，如高血壓等，對鹽分的控制要求更嚴格，這時候對于瓜子的選擇和食用量需要更加謹慎，盡量選擇原味且低鹽的瓜子，并嚴格控制攝入量。