月經(jīng)期間可適量吃常溫西瓜，體寒、痛經(jīng)人群需謹(jǐn)慎，且不宜大量食用，以防出現(xiàn)不適，可根據(jù)自身情況選擇其他溫和水果補充營養(yǎng)。

一、月經(jīng)期間適量吃常溫西瓜一般無大礙

西瓜富含水分、維生素C等營養(yǎng)成分，月經(jīng)期間適量吃常溫下的西瓜通常不會對月經(jīng)造成明顯不良影響。從營養(yǎng)角度看，其中的水分能補充經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致的身體缺水情況，維生素C有助于維持機體正常的生理功能等。

二、需注意的情況

（一）體質(zhì)特殊人群

1.體寒人群：部分體質(zhì)偏寒的女性在月經(jīng)期間食用西瓜可能會加重體寒癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。因為西瓜性寒涼，體寒者本身體內(nèi)陽氣相對不足，食用后更易影響氣血運行，導(dǎo)致寒凝氣滯，進而引發(fā)腹部不適。

2.痛經(jīng)人群：本身有痛經(jīng)問題的女性，過量食用冰鎮(zhèn)西瓜可能會使子宮受到寒冷刺激，導(dǎo)致子宮平滑肌痙攣加劇，從而加重痛經(jīng)癥狀。

（二）食用量方面

月經(jīng)期間不宜大量食用西瓜，因為西瓜含水量高，大量食用可能會引起胃腸道不適，如腹脹、腹瀉等，尤其對于胃腸功能相對較弱的女性來說，更要注意控制食用量。

三、總結(jié)建議

月經(jīng)期間可以吃西瓜，但要注意選擇常溫下的西瓜，且控制食用量。如果自身屬于體寒或痛經(jīng)較嚴(yán)重的情況，更要謹(jǐn)慎食用西瓜，可選擇其他溫和的水果來補充營養(yǎng)。