提高新陳代謝能力的方法包括增加運動量、控制飲食、多喝水、保證充足睡眠、減少壓力和定期體檢。

1.增加運動量：運動可以促進新陳代謝，提高身體的能量消耗。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

2.控制飲食：飲食對于新陳代謝也有很大的影響。建議控制熱量攝入，保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等，避免高糖、高脂肪、高鹽的食物。

3.多喝水：水是身體的重要組成部分，也可以促進新陳代謝。建議每天飲用足夠的水，保持身體水分平衡。

4.保證充足的睡眠：睡眠對于新陳代謝也很重要。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，讓身體有足夠的休息和恢復(fù)。

5.減少壓力：長期的高壓力狀態(tài)會導(dǎo)致身體分泌應(yīng)激激素，從而減緩新陳代謝。建議采取有效的減壓措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

6.定期體檢：定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身體的問題，采取相應(yīng)的措施，保持身體健康。

需要注意的是，不同人的新陳代謝能力不同，提高新陳代謝能力的方法也可能不同。如果有任何健康問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。