經(jīng)期吃甘蔗需根據(jù)自身情況而定，體質(zhì)偏熱者可適量吃，體質(zhì)偏寒者謹慎食用，每次吃100-150克為宜，糖尿病女性應謹慎或遵醫(yī)囑，胃腸功能弱的女性適量食用。

一、經(jīng)期吃甘蔗的一般情況

甘蔗富含蔗糖、果糖、葡萄糖等糖類，還含有維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。從營養(yǎng)角度看，女性在月經(jīng)期間適量吃甘蔗可以補充一定能量和營養(yǎng)。但甘蔗性涼，對于體質(zhì)偏寒、容易痛經(jīng)的女性，過多食用可能會加重痛經(jīng)癥狀。

二、不同體質(zhì)女性經(jīng)期吃甘蔗的差異

體質(zhì)偏熱的女性：若女性平時體質(zhì)偏熱，有口干舌燥、易長痘痘等表現(xiàn)，在月經(jīng)期間適量吃些甘蔗一般影響不大，因為甘蔗的涼性可以在一定程度上平衡其體內(nèi)偏熱的狀態(tài)，但也不宜過量，以免引起腸胃不適。

體質(zhì)偏寒的女性：本身怕冷、手腳易涼、容易出現(xiàn)痛經(jīng)（表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛、得熱痛減等）的女性，月經(jīng)期間應謹慎食用甘蔗。過量食用可能會讓腹部寒冷感加劇，進而加重痛經(jīng)癥狀。

三、經(jīng)期吃甘蔗的量的把握

一般來說，每次吃甘蔗的量控制在100-150克左右比較合適?？梢詫⒏收崆谐尚K，慢慢食用，這樣既能享受甘蔗的甜味和營養(yǎng)，又能較好地控制攝入量，減少可能對經(jīng)期帶來的不利影響。

四、特殊人群經(jīng)期吃甘蔗的提示

患有糖尿病的女性：甘蔗含糖量較高，患有糖尿病的女性在月經(jīng)期間食用甘蔗需要格外謹慎。食用后可能會導致血糖快速升高，不利于血糖的控制，這類女性應避免食用甘蔗或者在醫(yī)生指導下嚴格控制食用量。

胃腸功能較弱的女性：月經(jīng)期間胃腸功能相對較弱，甘蔗中的纖維較粗，過量食用可能會加重胃腸負擔，引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。所以胃腸功能較弱的女性要根據(jù)自身消化情況適量食用甘蔗。