孕晚期腰痛厲害常見(jiàn)原因有激素變化致韌帶松弛、子宮增大致重心改變使腰部肌肉緊張、腰椎負(fù)擔(dān)加重、姿勢(shì)不良等，應(yīng)對(duì)建議包括針對(duì)不同原因休息按摩、用托腹帶、保持正確姿勢(shì)、側(cè)臥位活動(dòng)等，特殊人群孕婦要避免自行服藥，嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)，保持良好心態(tài)和均衡營(yíng)養(yǎng)。

針對(duì)不同情況的應(yīng)對(duì)建議

對(duì)于因激素變化導(dǎo)致的腰痛，孕婦要注意休息，避免過(guò)度勞累?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，比如在家人的幫助下進(jìn)行腰部的輕度按摩，緩解肌肉緊張。如果是子宮增大引起的重心改變導(dǎo)致的腰痛，孕婦可以使用托腹帶，托腹帶可以分擔(dān)一部分子宮對(duì)腰部的壓力，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。在姿勢(shì)方面，孕婦要盡量保持正確的站姿和坐姿，站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，讓身體的重量均勻分布在雙腳上；坐著時(shí)要選擇有良好支撐的椅子，保持腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平。對(duì)于腰椎負(fù)擔(dān)加重的情況，孕婦可以在休息時(shí)采取側(cè)臥位，在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，以保持腰椎的生理曲度。同時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)進(jìn)行適量的活動(dòng)，比如散步等，但要注意活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

特殊人群（孕婦）的溫馨提示

孕婦屬于特殊人群，在孕晚期出現(xiàn)腰痛厲害的情況時(shí)，要特別注意避免自行服用止痛藥物，因?yàn)楹芏嗨幬锟赡軙?huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。如果腰痛情況較為嚴(yán)重，影響到了正常的生活和休息，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的處理。另外，孕婦要保持良好的心態(tài)，不要因?yàn)檠炊^(guò)度焦慮，過(guò)度焦慮可能會(huì)加重肌肉緊張，進(jìn)而加重腰痛癥狀。同時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，充足的營(yíng)養(yǎng)也有助于孕婦維持身體的正常功能，緩解腰痛帶來(lái)的不適。