小學(xué)生需規(guī)范用眼行為保持正確讀寫姿勢、控制連續(xù)用眼時長后休息，優(yōu)化用眼環(huán)境保證室內(nèi)照明恰當(dāng)且規(guī)避不良環(huán)境，保障飲食運(yùn)動均衡多攝取有益眼睛食物、保證每天不少于兩小時戶外活動，定期開展視力監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)視力下降及時檢查明確情況并針對性干預(yù)。

一、規(guī)范用眼行為

小學(xué)生日常讀寫時需保持正確姿勢，眼睛與書本應(yīng)維持約33厘米的距離，身體坐正、背部挺直，避免彎腰駝背或趴伏于桌前讀寫。連續(xù)用眼時長不宜超過30-40分鐘，之后需休息10分鐘左右，可通過遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方景物或做眼保健操來緩解眼部疲勞，因為長時間近距離用眼會使眼部肌肉持續(xù)緊張，增加近視發(fā)生風(fēng)險。

二、優(yōu)化用眼環(huán)境

室內(nèi)照明要恰當(dāng)，臺燈應(yīng)選用無頻閃且照度均勻的產(chǎn)品，光線從左前方照射，保證讀寫區(qū)域光線充足均勻，避免過強(qiáng)或過暗光線刺激眼睛。同時，要規(guī)避在晃動的車廂內(nèi)、強(qiáng)光直射等不良環(huán)境下閱讀，這些環(huán)境因素易干擾視力健康。

三、保障飲食與運(yùn)動均衡

飲食方面需營養(yǎng)均衡，多攝取富含維生素A（如胡蘿卜）、維生素C（如橙子）、維生素E（如堅果）及葉黃素（如菠菜）等對眼睛有益的食物。運(yùn)動上，小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于2小時的戶外活動，陽光中的紫外線可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于抑制眼軸延長，對預(yù)防近視有積極作用。

四、定期開展視力監(jiān)測

家長要定時帶小學(xué)生進(jìn)行視力檢查，建議每3-6個月檢查一次。若發(fā)現(xiàn)視力下降，需及時前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗光等檢查，明確是真性近視還是假性近視，以便針對性采取干預(yù)舉措。若是假性近視，通過調(diào)整用眼習(xí)慣等有恢復(fù)可能；若為真性近視，則需根據(jù)情況考慮佩戴合適眼鏡等矯正方式。