孕晚期恥骨痛可通過調(diào)整睡姿（左側(cè)臥位為主，避免仰臥，可交替左右側(cè)臥位）、使用支撐物（如孕婦枕輔助）、控制體重（合理飲食、適當(dāng)運動）、局部熱敷（溫毛巾敷恥骨聯(lián)合區(qū)域）來緩解，若痛得嚴(yán)重影響日?；顒有杓皶r就醫(yī)評估，依情況進一步處理。

使用支撐物

可以使用孕婦枕來輔助睡眠。孕婦枕有多種形狀，比如U型孕婦枕等，它可以從側(cè)面支撐腹部、背部和腿部，幫助維持身體的良好姿勢，減輕恥骨聯(lián)合處的壓力。對于體型較為特殊或者恥骨痛較為嚴(yán)重的孕婦，合適的孕婦枕能提供更精準(zhǔn)的支撐，讓身體在睡眠中處于相對舒適的狀態(tài)。

控制體重

孕期體重增長過多會增加恥骨聯(lián)合的負(fù)擔(dān)，從而加重恥骨痛。孕婦要合理控制飲食，保證營養(yǎng)均衡的同時，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物?？梢愿鶕?jù)孕前的體重指數(shù)等情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的孕期體重增長范圍，并通過適當(dāng)?shù)倪\動來控制體重，比如在醫(yī)生允許的情況下進行散步等輕度運動。對于體重增長過快的孕婦，更要嚴(yán)格控制體重，以減輕恥骨部位的壓力。

局部熱敷

用溫毛巾對恥骨聯(lián)合區(qū)域進行熱敷，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛。熱敷時要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。對于皮膚感覺相對不那么敏感的孕婦，更要注意控制熱敷的溫度和時間。

就醫(yī)評估

如果孕晚期恥骨痛非常嚴(yán)重，影響到了正常的行走和睡眠等日?；顒?，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行相關(guān)的檢查和評估，比如通過體格檢查等了解恥骨聯(lián)合分離的情況等。對于一些恥骨聯(lián)合分離較為嚴(yán)重的孕婦，可能需要采取進一步的措施，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練等，但具體的治療方案要根據(jù)個體的具體情況來制定。