孕期可通過飲食調(diào)整（增加富含鈣食物攝入，依據(jù)孕周及需求合理搭配）、補充鈣劑（按需在醫(yī)生指導下選合適鈣劑，避免過量）、多曬太陽（促進鈣吸收，選合適時間方式）、定期監(jiān)測（通過產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣等指標，據(jù)結(jié)果調(diào)整方案）來應對缺鈣問題，以保障孕婦和胎兒健康。

補充鈣劑

當通過飲食無法滿足鈣的需求時，可在醫(yī)生指導下補充鈣劑。鈣劑有多種類型，如碳酸鈣等。對于不同年齡的孕婦，選擇鈣劑時需考慮其安全性等因素，一般來說，孕婦可根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑，但要注意避免過量補鈣，過量補鈣可能會導致便秘等問題，還可能影響其他礦物質(zhì)的吸收。

多曬太陽

孕期適當曬太陽有助于促進鈣的吸收。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收利用。孕婦可在天氣晴朗時，每天適當進行戶外活動，每次曬太陽時間不宜過長，一般15-30分鐘即可，注意避免陽光直射眼睛，不同季節(jié)曬太陽的時間和方式可適當調(diào)整，例如冬季可選擇在陽光較溫和的時候曬太陽。對于孕期的特殊人群孕婦來說，曬太陽是一種簡單有效的非藥物干預方法，能幫助身體更好地獲取鈣。

定期監(jiān)測

孕期需要定期監(jiān)測血鈣水平等相關指標，以便及時了解鈣的狀況。通過產(chǎn)檢中的相關血液檢查項目，如血鈣濃度檢測等，來評估鈣的攝入和吸收情況。如果發(fā)現(xiàn)鈣缺乏情況沒有改善甚至加重，需及時調(diào)整飲食或補充鈣劑的方案，不同孕周的產(chǎn)檢頻率和監(jiān)測項目有所不同，孕中期開始就應關注鈣相關指標的監(jiān)測，根據(jù)監(jiān)測結(jié)果動態(tài)調(diào)整補鈣等相關措施，確保孕婦和胎兒的健康。