曬傷后應(yīng)盡快用涼水濕敷降溫，選不含香料酒精的溫和保濕劑涂抹保濕，多喝水并攝入含維C、E的食物補(bǔ)充水分營(yíng)養(yǎng)，避免再次暴曬，若出現(xiàn)劇烈疼痛等嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

一、冷卻降溫

曬傷后應(yīng)盡快通過(guò)冷卻降溫緩解皮膚不適，可使用涼水濕敷。研究顯示，冷水濕敷能減輕曬傷引起的紅斑與疼痛，操作時(shí)取干凈毛巾或紗布浸泡涼水后擰干，敷于曬傷部位，每次15~20分鐘，可多次進(jìn)行。此方法適用于各年齡段人群，尤其在曬傷初期皮膚發(fā)熱發(fā)紅時(shí)效果顯著。

二、使用保濕產(chǎn)品

選擇不含香料、酒精的溫和保濕劑涂抹曬傷部位，幫助保持皮膚水分，促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)。對(duì)于干性皮膚人群，保濕尤為重要，能有效緩解曬傷導(dǎo)致的干燥脫皮現(xiàn)象。使用時(shí)輕柔涂抹，避免用力摩擦?xí)駛つw。

三、補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)

曬傷后需多喝水以補(bǔ)充因皮膚失水流失的水分，同時(shí)適當(dāng)攝入富含維生素C、E的食物，如柑橘類(lèi)水果、堅(jiān)果等。維生素C有助于膠原蛋白合成，維生素E具有抗氧化作用，對(duì)曬傷修復(fù)有積極意義，各年齡段人群均可通過(guò)合理飲食獲取相關(guān)營(yíng)養(yǎng)。

四、避免刺激

曬傷后應(yīng)避免再次暴曬，外出時(shí)做好防曬措施，如涂抹防曬霜、穿著寬松透氣的衣物，減少對(duì)曬傷皮膚的摩擦刺激。兒童皮膚更為嬌嫩，需特別注意穿著柔軟衣物，避免曬傷部位受外力摩擦加重?fù)p傷。

五、嚴(yán)重曬傷及時(shí)就醫(yī)

若曬傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、水皰、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。尤其兒童和老人免疫力相對(duì)較弱，對(duì)曬傷的耐受和恢復(fù)能力較差，更應(yīng)重視此類(lèi)嚴(yán)重情況，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和處理，避免延誤病情。