生活方式干預需保持規(guī)律作息保證充足睡眠、進行適度有氧運動、避免久坐吸煙過量飲酒，心理因素調節(jié)要減輕焦慮緊張等負面情緒通過冥想深呼吸緩解壓力，基礎疾病管理則是存在糖尿病高血壓等基礎疾病者積極控制病情，特殊人群及年輕人群也應關注基礎疾病控制與生活方式調整以保障勃起時間相關生理過程正常。

一、生活方式干預：保持規(guī)律作息，每日保證7~8小時充足睡眠，有助于機體各項功能恢復與調節(jié)。進行適度有氧運動，每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、慢跑等），可促進血液循環(huán)，改善血管功能，對延長勃起時間有積極作用。需避免久坐、吸煙、過量飲酒等不良習慣，久坐會影響盆腔血液循環(huán)，吸煙、過量飲酒會損傷血管內皮細胞，進而干擾勃起相關的血流動力學。二、心理因素調節(jié)：減輕焦慮、緊張等負面情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。長期心理壓力過大易引發(fā)勃起功能相關問題，良好的心理狀態(tài)有助于維持正常的勃起生理過程，從而可能延長勃起時間。三、基礎疾病管理：對于存在糖尿病、高血壓等基礎疾病者，需積極控制病情。例如糖尿病患者嚴格控制血糖水平，高血壓患者將血壓控制在合理范圍，因為此類基礎疾病會損傷血管神經(jīng)，影響陰莖勃起的血流供應與神經(jīng)傳導，進而影響勃起時間，特殊人群如老年人，本身基礎疾病風險相對更高，更需密切關注基礎疾病控制以保障勃起功能相關生理過程的正常運行；年輕人群若有不良生活方式導致基礎疾病風險增加，也應及時調整生活方式預防影響勃起時間。