眼睛干澀可多吃富含維生素A、C、E、花青素和Omega-3脂肪酸的食物，多喝水，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，保持良好的用眼習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙草。

1.富含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥和干眼癥。胡蘿卜、南瓜、菠菜、芒果等食物富含維生素A。

2.富含維生素C的食物：維生素C可以抗氧化，保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。橙子、檸檬、獼猴桃、草莓等食物富含維生素C。

3.富含維生素E的食物：維生素E可以抗氧化，保護(hù)眼睛細(xì)胞免受自由基的傷害。杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等食物富含維生素E。

4.富含花青素的食物：花青素可以抗氧化，保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。藍(lán)莓、黑莓、紫薯、櫻桃等食物富含花青素。

5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以抗炎，保護(hù)眼睛免受炎癥的傷害。三文魚、亞麻籽油、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。

此外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.多喝水：保持身體水分充足，有助于緩解眼睛干澀。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間用眼：每隔一段時(shí)間，讓眼睛休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致眼睛疲勞。

3.保持良好的用眼習(xí)慣：保持正確的用眼姿勢(shì)，避免在昏暗的光線下用眼，定期進(jìn)行眼部按摩等。

4.避免吸煙：吸煙會(huì)導(dǎo)致眼睛血管收縮，影響眼睛的血液循環(huán)，加重眼睛干澀的癥狀。