如果想快速止住打呼嚕，可以嘗試以下方法：

1.調(diào)整睡眠姿勢

仰臥會增加打呼嚕的概率，可以改為側(cè)臥，使舌頭根部不會因松弛后墜而阻塞氣道，有助于減輕打呼嚕癥狀。

2.適當(dāng)抬高床頭

利用重力作用，減輕身體對氣道的壓迫，緩解打呼嚕的情況。

3.保持鼻腔通暢

如鼻炎、鼻息肉等，會導(dǎo)致鼻子呼吸不順暢，從而引發(fā)或加重打呼嚕?？梢允褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?、使用鼻腔噴霧劑等方法來保持鼻腔通暢。

4.控制體重

過于肥胖會導(dǎo)致腹部脂肪堆積，壓迫氣道，從而引起或加重打呼嚕。可以通過健康飲食和適量運(yùn)動來控制體重。

5.避免飲酒和鎮(zhèn)靜藥物

酒精和鎮(zhèn)靜藥物會抑制呼吸，導(dǎo)致打呼嚕更加嚴(yán)重。

6.就醫(yī)治療

如果以上方法都不能有效緩解打呼嚕，可能是由于氣道狹窄、鼻甲肥大、腺樣體肥大等原因引起，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于兒童和老年人等特殊人群，打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的表現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的評估和治療。